jueves, 26 de septiembre de 2013

RAZONAMIENTO DEDUCTIVO

Razonamiento deductivo
El razonamiento deductivo es el tipo de razonamiento lógico que va de premisas generales a premisas particulares. Existen formas muy sencillas de desarrollar el razonamiento deductivo, en este caso veremos una postulada por la autora J.M. Stines.
1 Pregúntese cual es su premisa o generalización fundamental.
2 Peguntes cuál es su premisa menor
3 Rellanas mentalmente. Compárelas, contratelas, fíjese si se sugieren algo especial.
4 Revise y constate sus premisas mayores y asegúrese de que su lógica es válida. Evite las falacias lógicas por ejemplo las muestras inadecuadas, la lógica post hoc, o las falsas analogías. Es decir primero reúna evidencias  sobre su razonamiento y posteriormente aplíquelo.

9 MÁXIMAS DEL RAZONAMIENTO LÓGICO

9 máximas del razonamiento lógico
Según la autora J.M. Stines considera que existen 9 estrategias para desarrollar nuestro pensamiento lógico:
1 Consiga todos los datos antes de decidir sobre una pregunta o considerar una posible solución. Provéase de un archivo de expedientes. Reúna los datos relevantes y guárdelos ahí.
2 Clasifique e invente clasificaciones nuevas. Adapte mapas mentales y úselos para encontrar conexiones, relaciones y clasificaciones.
3 Generalice y generalice. Anote todo lo que parezca clave las causas, los resultados y las categorías fundamentales.
4 Explique y explique. Anote sus explicaciones ( con sus propias palabras) de todos los principios y las relaciones importantes.
5 Averigüe lo que no entienda haga una lista de todos los términos, las situaciones los resultados y todo aquello que no entienda y consiga los datos.
6 Aplique lo aprendido. Si carece totalmente de conocimientos específicos respecto al tema (caso muy raro) habrá aprendido muchos principios rectores de vida, negocios y la naturaleza humana que son aplicables a cualquier situación.
7 Rechace la sabiduría popular. Lo diferente no necesariamente tiene que fallar.
8 Permita que su mente divague. Sueñe despierto un poco respecto al tema. Invente fantasías de lo que desee para que ocurra.
9 Permítase fracasar. Este podría
ser el paso más importante, porque el fracaso genera un conflicto cognoscitivo que nos da la posibilidad de aprender sobre nuestros errores.

sábado, 31 de agosto de 2013

¿CÓMO CONTROLAR A NUESTRA FIERA INTERIOR?

La hostilidad se ha definido como un rasgo de personalidad que incluye un componente cognoscitivo en el que se tienen creencias y actitudes negativas acerca de y hacia los otros; un componente afectivo que incluye varios estados emocionales, entre los que se encuentra la molestia, el resentimiento, la irritabilidad, el disgusto o el desprecio; además de un componente conductual: la agresión.

Cuando enfrente una situación que pueda hacerlo explotar o reaccionar de forma agresiva, la Dra. Feggy Ostrosky recomienda lo siguiente:



  1. Cuente hasta 10 o despeje su mente de alguna otra forma. Una vez que se haya calmado, podrá hablar más lógicamente sobre la situación.
  2. En vez de gritar a la gente, compruebe se le ayuda el hacerlo en un lugar privado.
  3. Camine o corra para sacar su enojo y "enfriarse".
  4. Hable con un amigo sobre su enojo y agresión.
  5. Para deshacerse de la agresión, dibuje pinte o escriba en un diario algo acerca de lo que siente.
  6. Use sus oraciones que empiecen con "yo" y no con "tu" para hablar sobre lo que le hace enojar. Por ejemplo, diga "yo me enojo cuando no recibo el apoyo que necesito" en vez de "tu haces que me enoje cuando eres tan desconsiderado"
  7. Si está enojado con alguien, escuche lo que esa persona quiera decirle. Trate de entender su punto de vista.
  8. Perdone a la persona y olvídese de lo que sucedido. El acto de perdonar ayuda a bajar la presión y a relajar los músculos. Así uno puede sentirse más calmado.
  9. Lea libros sobre agresión y formas de lidiar con ella.

Si su agresión a provocado  que realice actos de violencia, o podría hacer que usted u otras personas terminen heridos, o bien, si su hostilidad le causa problemas en el trabajo, con su familia o con sus amistades, no espere a que las consecuencias sean mayores. Consulte a un especialista en trastornos del comportamiento.

¿ES USTED UNA PERSONA HOSTIL?

¿ES USTED UNA PERSONA HOSTIL?

Algunas personas hostiles carecen de introspección o no son conscientes de sus propias tendencias antagónicas, otras no se han dado cuenta de su nivel de hostilidad. Para conocer si es usted una persona con altos niveles de hostilidad, conteste el siguiente cuestionario. Califique las siguientes aseveraciones de la manera indicada:

0= no, nunca, 1= sí, algunas veces, 2= sí, frecuentemente

  1. Creo que mucha gente exagera sus desgracias para que los demás los compadezcan o los ayuden.___
  2. La mayoría de la gente mentiría para salir adelante.___
  3. la mayor parte de la gente es honrada por temor a ser descubierta.___
  4. Siento que frecuentemente he sido castigado sin motivo.___
  5. Muchos me tienen mala voluntad.___
  6. Familiares y amigos tiene hábitos que me irritan o molestan mucho.___
  7. La gente me desilusiona con frecuencia.____
  8. Me enojo fácilmente.___
  9. No culpo a las personas que aprovechan de otros.___
  10. De vez en cuando no puedo resistir las ganas de hacerle daño a los demás.___
  11. Me siento como pólvora a punto de explotar.___
  12. Me meto en las peleas frecuentemente.___
  13. Me he alejados de las personas por temor a hacer o decir algo que pudiera lamentar después.__
  14. Con frecuencia me mantengo aislado de las actividades de mis compañeros y amigos.___

RESULTADOS

Cuanto mayor sea el puntaje, mayor será su nivel de hostilidad. 
Calificación: de 0 a 8 puntos: nivel bajo de hostilidad; 
de 9 a 17: Hostilidad media, y 
de 18 a 28: nivel alto de hostilidad.

¿TIENE PROBLEMAS SOCIALES?

Denollet desarrolló un cuestionario breve que incluye 14 preguntas y que evalúa los problemas emocionales y sociales asociados con la personalidad tipo D. Este cuestionario se utiliza en diversas clínicas e instituciones hospitalarias para evaluar pacientes en riesgo de sufrir ataques cardíacos.
El cuestionario también puede ser autoaplicado. Califique cada una de las preguntas en una escala de 0 (nunca), 1(algunas), 2(muchas veces) y 3 (casi siempre).


  1. Se me facilita relacionarme con otras personas.
  2. Magnifico cuestiones que no tiene importancia.
  3. Hablo con extraños
  4. Me siento infeliz
  5. Me siento irritable
  6. Me siento inhibido en interacciones sociales.
  7. Tiendo a ver el lado triste de las cosas.
  8. Se me dificulta iniciar una conversación
  9. Estoy de mal humor.
  10. Me gusta la cercanía con las personas.
  11. Prefiero mantener mi distancia de las personas.
  12. Estoy preocupado.
  13. Estoy deprimido.
  14. Se me dificulta mantener una conversación.
Para establecer un Índice de Afectividad Negativa: sume las preguntas 2, 4, 5, 7, 9, 12 y 13. El Índice de Inhibición Social se obtiene sumando las preguntas 1, 3, 6, 8, 10, 11 y 14. 

RESPUESTAS
Usted tiene una personalidad tipo D si la puntuación en las preguntas que evalúan su negatividad afectiva es 10 o más y su inhibición social es 10 o más. ¿Qué hacer? Está a tiempo de tomar medidas para proteger no solo su corazón sino su calidad de vida.
En el aspecto psicológico, dadas las creencias típicas de las personas hostiles (desconfianza, expectativas de hostilidad), éstas tienden a comportarse de forma desagradable o antagónica hacia los demás. A su vez, este tipo de conductas pueden crear conflictos interpersonales o producir conductas hostiles similares de la gente cercana. Una vez establecido este ambiente social negativo, se confirman expectativas pesimistas y cínicas de los individuos hostiles, generando un ambiente mucho más estresante que carece de apoyo social adecuado.


¿ESTÁ USTED DEPRIMIDO?

Para conocer si usted está deprimido responda el siguiente cuestionario. Marque la frecuencia de cada uno de los síntomas que sintió la semana pasada, incluido el día de hoy.


0= Poco
1= Algunas veces
2= Con frecuencia
3= Mucho

  1. ¿Se siente triste?
  2. ¿Se siente descorazonado por el futuro?
  3. ¿Se siente fracasado?
  4. ¿Se siente desilusionado de sí mismo?
  5. ¿Siente que está siendo castigado?
  6. ¿Tiene sentimientos de culpa y pena?
  7. ¿Presenta pérdida de interés en la gente?
  8. ¿Presenta pérdida de placer o satisfacción en la vida?
  9. ¿Presenta dificultad para tomar decisiones?
  10. ¿Presenta perdida de interés en el trabajo?
  11. ¿Presenta sentimiento de cansancio?
  12. ¿Presenta dificultad para dormir  duerme demasiado?
  13. ¿Presenta cambios en el apetito (aumento o disminución?
  14. ¿Tiene preocupación por su salud?
  15. ¿Presenta pérdida de interés en el sexo?
  16. ¿Tiene pensamientos suicidas?




INTERPRETACIÓN
0-5 puntos. Normal
6-10 puntos. Normal pero feliz
11-20 puntos. Depresión leve.
21-30 puntos. Depresión moderada, Se recomienda buscar ayuda profesional.
31-48 puntos. Depresión severa. Se recomienda buscar ayuda profesional

Cualquier persona con pensamientos suicidas debe buscar ayuda profesional inmediata.